Beneficios de la natación
La natación es uno de los deportes más completos, sanos y recomendables, ya que con él debemos mover todos los músculos del cuerpo y esto tiene múltiples beneficios, como lograr tonificar todos los músculos (sobre todo pectorales y dorsales) o mejorar la hidratación de la piel.
Beneficios de la natación
La natación es una disciplina practicada ampliamente en todo el mundo y es una de las principales opciones recreativas en la actualidad. Cuenta con una serie de beneficios para la salud y la condición física que la convierten en una opción perfecta a la hora de ponernos en forma o mejorar nuestra salud general.
En primer lugar, la natación es el deporte por excelencia recomendado para personas con problemas de espalda, dolores de columna o cervicales, ya que se realiza sin tener que levantar pesos y sin que existan movimientos bruscos, mejorando la postura corporal y aliviando tensiones. Además, la postura en el agua facilita la circulación sanguínea, por lo que se recomienda abiertamente a personas con problemas de tensión alta (ayuda al retorno de sangre desde las extremidades al corazón).
Los beneficios más comunes si practicamos la natación, a un ritmo constate y durante algo más de veinte minutos ininterrumpidamente, son: la estimulación del metabolismo, la quema de grasa y la mejora del estado de forma general, ya que es un ejercicio aeróbico excelente y desarrolla una gran resistencia cardiopulmonar.
Al trabajar sin impactos ni rebotes, como en otros deportes, se fortalecen las articulaciones previniendo lesiones e incluso ayudando a la recuperación de éstas después de una operación (como puede ser el caso de operaciones de rodilla o tobillo). Un beneficio añadido es que es muy complicado que se produzcan accidentes, de hecho únicamente te podrías lesionar si tu carga de trabajo es muy elevada o si la técnica no es todo lo correcta que debería ser.
Por último, es un deporte relativamente barato, ya que en la mayoría de las poblaciones se dispone de piscina municipal cubierta, y si no es así, probablemente algún municipio colindante la tenga. El equipamiento necesario se reduce a un gorro (de uso obligatorio en casi todas las piscinas) unas gafas (recomendadas para proteger contra el cloro, la sal o los rayos UVA si nadas en mar) y un traje de baño.
Estilos en natación
En la natación, el cuerpo humano es el único impulsor dentro del agua, por lo que, como dijimos antes, la tonificación de todo el cuerpo es una máxima dentro de este deporte. Sin embargo, dependiendo del estilo que se practique, se trabajarán más unos músculos u otros y tendrás una serie de ventajas e inconvenientes:
- Crol: Pros: los movimientos son naturales y es el estilo más rápido. Contras: La respiración es más complicada y se necesita coordinar el movimiento.
- Espalda: Pros: muy fácil respiración Contras: muy mala orientación y se requiere cierta fuerza.
- Braza: Pros: fácil respiración y buena orientación en el recorrido. Contras: técnica de patada más compleja, requiere mucha coordinación y es el estilo más lento.
- Mariposa: Pros: respiración fácil y natural. Contras: es el más técnico y en el que más fuerza se necesita.
Si estabas preguntándote cuál debe ser tu deporte favorito a partir de ahora, no lo dudes... quítate el flotador y ¡¡ponte a nadar!!
